co to jest

co zrobic gdy sie z kims bije i ten gość jest cięższy o 1-10kg i mnie tak przypiera do ścianu ze go nie moge duerzyc kopnąć ani nic i jeszcze mi głwoe o ściane obija i nic nie widze co sie dzieje i tka dalej. miałem kiedyś taką sytuacje i przgrałem z takim goscie z którym pozniej jak sie biłem to wygrałem. co zrobić w takiej sutuacji?? ja rękami [...]

Witam. Mam problem z swoim ciałem a mianowcice z klatka piersiowa. w dzieciństwie mialem krzywice i lekko jest zapadnieta. wczesniej mi to nie przeszkadzalo. ale z teraz wizualnie mi przeszkadza. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Myślę o tym żeby trochę masy przybyc i wyrzeźbic ciało lecz mam taka przemiane materii ze szok. Nie wiem co robic. [...]

Otóz mam problem. Jest lato waga dochodzi czasem ponad 75. Zaczyna sie zima i chudne tak ze mam 7kg mniej(z powodu słabego apetytu)! Kazdy na zime jest grubszy a ja chudne. Co na to poradzic? Akurat sie zrobiło cieplej i apetyt wzrasta i ja czuje ze przybieram na wadze. Ćwiczenia siłowe tez w zimie efektów nie przynoszą to je odstawiłem. Zacząłem [...]

[...] chodzic na siłownie i mam kilka pytań. Wczesniej ćwiczyłem tylko w domu pompki, pompki na poręczach podciaganie itp przez jakieś pól roku. 1 pyt czy lepiej według was jest cwiczyć splitem 2 razy w tyg np pon nogi, klata, triceps, wtorek plecy, biceps, barki, przedramiona śr przerwa, czwartek to samo co pon, pt to samo co wt, a w sobote i [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 94 kg i mam 180 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km [...]

[...] bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 kg do 79. Niestety z braku czasu,nie posiadam sprecyzowanej diety, staram sie po prostu jest czesciej, regularniej i wybierac produkty o duzej ilosci bialka i weglowodanow. Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim [...]

[...] wiedzieć jakie Biało i Kreatynę do tego kupić ? Ogólnie co stosować aby jak najszybciej przy ćwiczeniach wyrobić sobie klatkę piersiową, barki i biceps z tricepsem ? Co jest do tego najlepsze ? a jeśli byście mogli powiedźcie też może jakie i ćwiczenia do tego najlepsze hmm ;D Z góry dziękuję i przepraszam jeśli ten temat jest w złym dziale [...]

[...] kość promieniową w lewej ręcę. Nie wiem jak temu zaradzić ,dlatego piszę ten post z zapytaniem co może pomoc na takie bóle jakieś opaski coś?! Dodam tylko ,że ten ból jest jakby odczuwalny w wyrostku rylcowatym ,ponieważ nawet po prawidłowym zrośnięciu się ręki mam wrazenie ze jest on 2 milimetry przesunięty w lewo...Przeszkadza mi to w [...]

Wlasnie zaczelam brac ECA ale zastanawiam sie czy moja dieta jest oki? Jem dosyc sporo mleka z platkami owsianymi i duza iloscia otreb pszennych, jogury, warzywka, tunczyk, biale mieso. Unikam tluszczy i slodyczy. Co jesc najlepiej? A propo jaj to bialka czy zoltka a moze cale? Co naj jesc przed i po areobach? Marta

Który z tych gainerów jest lepszy GAIN BOLIC 6000 czy WEIDER MEGA MASS 4000 , a może jest jakiś najlepszy.Cwiczę 5 lat ,wyjechałem za granice pracować i po 3 miesiącach schudłem 10 kg , z 90kg na 80kg wzrost 175 cm chciałbym to teraz nadrobić.Dostałem ładniejszych kształtów i chciałbym je zachować ale chcę nabrać masy,czy zjeść jakis gainer czy [...]

[...] 20g koncentratu 80% bialka serwatki (ostrowia) - około 1 godziny 1.5 pozniej sama odzywke bialkowa 80% 30-40g - no i przed snem 30 minut odzywka bialkowa i apteczne zma jest to sama suplementacja oprocz tego dbam o dietę no staram się przynajmniej dostarczyć odpowiednia ilości białka i węgli w 5-6 posiłkach co 2.5-3 h proszę o jakieś rady, [...]

Witam, jako że zbliża się zima należy coś ze sobą zrobić. Problem leży w tym, że nie bardzo wiem co. Moja waga to 79 kg, a wzrost 185 cm, reszta wymiarów jest w moim profilu. Mój sprzęt to 2 hantle 5 kg i drążek. Kompletnie nie mam pojęcia co ze sobą począć. Planowałem robić armstronga ( podciąganie na drążku ) i plan 100 pompek, ale może lepsze [...]

Mam poważny problem :D Z tego względu, że mam kontuzje łydki- czyli aeroby odpadaja! chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie [...]

Witam, przejdę od razu do sedna. Od prawie roku boli mnie krzyż i jego okolice. Zaczął mnie boleć po okresie szybkiego wzrostu. Ból jest nietypowy gdyż nasila się przy graniu w coś na świeżym powietrzu, staniu czy bieganiu, z tym że dużo bardziej czuje go dopiero jak sie pochyle. Nie promieniuje, kręgi nie bolą, jak masuje w tych okolicach to [...]

[...] może jakaś SW ma takie techniki w swoim arsenale), ale myślę że dotyczy szeroko pojętej samoobrony. Przeczytałem że napastnik (złodziejaszek, jakiś menel czy dres ) często jest tak samo zestresowany podczas walki/napadu jak ofiara, więc czy macie jakieś techniki dzięki którym wywieracie presję na przeciwniku? Nie oczekuje magicznych zaklęć [...]

[...] i w szczycie 400mg ew + meta na kicka ok 140 tabsow oczywiście wszystkie osłonki witaminy były + odblok Hcg 10tys jednostek w trakcie cyklu + 27 clomidu i 30 nolvy. teraz jestem ok 4 miechy off ii zastanawiam się czy suple takie jak xpand cell pumpitp na mnie wogóle coś podziałają i czy jest sens to brać .. AA i jeszcze czy waszym zdaniem te [...]

[...] powtórzeń na serie, jak często treningi, aby nabierać masy?. Obecnie przechodzę poziomy na minimalnych wymaganiach, dobrze robię ?. Mam 177cm a ważę prawie 65Kg. Moim celem jest waga 74-77Kg, czy jest to możliwe? Staram się jeść dużo więcej, ale pracuje i nie zawsze jest to możliwe. Wiadomo nie będe mówił kierownikowi co chwile, że idę jeść. [...]

Siema przez rok,może troche więcej schudłem 20kg(fota) Teraz waże 63kg przy wzroscie 180cm,przy takiej wadze moim zdaniem powinienem być szkieletem a tu jest tak jak na zdjęciach. Co powinienem zrobić ,redukować się choć i ta waga jest juz bardzo niska,czy może to nie jest tłuszcz tylko rozciągnięta skóra, lub nie jest ona elastyczna Z góry [...]

[...] i mniej węgli. Powtórzenia 8-6 po 3-4 serie maksymalnym ciężarem. Tutaj dietka. http://scr.hu/0exb/puyfi http://scr.hu/0exb/2pe4h http://scr.hu/0exb/zkwsm Sorry że to nie jest wrzut ekranu ale zapomniałem że to trzeba dodać w profilu a nie mam czasu żeby się od nowa bawić. Jest to moja 1 redukcja więc proszę wypisać co mam usunąć z jadłospisu [...]

[...] (FITmax, ostatnio rozmawiałem o tym z trenerem u nas na siłce, ułożył mi trening na masę, dietę i polecił shock i storm ale nie wskazał dawkowania bo stwierdził że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką [...]